الخميس 02 نوفمبر 2017 - 08:25 صباحاً

نصائح لتفادى الإكتئاب الموسمي فى فصل الخريف

.

أكدت دراسة أجراها فريق من علماء النفس الفرنسيين, نُشرت نتائجها فى صحيفة "لوبوان" الفرنسية, أن هناك بعض الأشخاص الذين يتعرضون لحالات من الاكتئاب مع قدوم فصل الخريف الذى يبدأ فيه ساعات النهار فى الإنخفاض إلى جانب اختفاء ضوء الشمس وأن ذلك يجعلهم يفقدون نشاطهم اليومي ويعانون من اضطراب في النوم ومشاكل فى التركيز و تغيير فى الوزن و العزلة الإجتماعية والأفكار السلبية.

وأوضحت الدراسة أنه مع انخفاض ضوء الشمس فإن ذلك يؤثر على هرمون /الميلاتونين/ الذى يلعب دورا أساسيا فى مزاج الشخص, كما أن هناك علاقة بين نقص فيتامين /د/ والاكتئاب الموسمي. وتنصح الدراسة لتفادى هذا الاكتئاب يجب تناول غذاء متوازن غنى بالفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين /ب -9 / و /أوميجا -3/ مع ممارسة رياضة /اليوجا / و /التأمل و /التاى شي/.


مصدر الخبر: أ ش أ





مقالات



استطلاع رأي

كيف ترى فرص مصر فى الصعود للمونديال؟

  • جيدة
  • متوسطة
  • ضعيفة
Ajax Loader